Tiga Minuman Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Sambang Desa

Sambangdesa.com - Tekanan darah yang tidak terkendali dapat mengakibatkan komplikasi serius, seperti serangan jantung dan stroke. Satu strategi utama yang dapat dilakukan sebagai pertahanan awal dalam menghadapi tekanan darah tinggi adalah mengatur pola makan.

Penerapan pola makan yang mendukung kesehatan tekanan darah dapat membantu menjaga tekanan darah tetap seimbang dalam rentang yang normal, seperti dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium dan magnesium.

"Meningkatkan asupan makanan yang kaya akan kalium dan magnesium sangat penting bagi individu yang menderita tekanan darah tinggi." ujar Shilpa Arora, seorang ahli gizi makrobiotik dan praktisi kesehatan.

Keberadaan kalium membantu dalam menurunkan tekanan darah dengan mengimbangi efek natrium dalam tubuh. Disarankan juga untuk memperbanyak konsumsi biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran dalam pola makan harian. Kalsium dan magnesium juga diperlukan dalam mengatur tingkat tekanan darah. Selain dari asupan makanan, tiga jenis minuman ini juga dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah kita.

1. Banana Shake

Orang yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi biasanya direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kalium.

Pisang, sebagai sumber kalium yang melimpah, adalah pilihan makanan yang ideal dalam diet untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.

Pisang dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi shake pisang.

Selain itu, susu juga mengandung kalium yang tinggi, serta kalsium dan vitamin D yang penting untuk menjaga tingkat tekanan darah tetap sehat.

2. Jus Timun

Mentimun dapat dijadikan sebagai sumber kalium yang baik dan memiliki efek diuretik, yaitu meningkatkan produksi urine.

Efek diuretik membantu mengurangi natrium dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

Untuk membuatnya, cukup mengupas mentimun terlebih dahulu, lalu potong ujungnya dengan pisau menjadi potongan besar.

Kemudian, letakkan potongan mentimun ke dalam blender dan haluskan. Saring jus mentimun dengan menggunakan saringan di atas wadah.

3. Air Madu

Menurut Dr. Vasant Lad, seorang praktisi ayurveda dalam bukunya berjudul "The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies", air madu memiliki manfaat luar biasa dalam mengatur tekanan darah tinggi.

Dr. Lad menyarankan untuk menambahkan satu sendok teh madu dan 5-10 tetes cuka apel ke dalam satu cangkir air panas, dan mengonsumsinya di pagi hari.

Dr. Lad menjelaskan bahwa minuman ini membantu menurunkan kadar kolesterol, menjaga vasodilasi (pelebaran pembuluh darah), dan mengatur tekanan darah.